糖尿病患者吃香蕉，是自毁血糖？医师说：赶巧相悖，吃对了才是善事！

小刘叔刚退休两年，但糖尿病还是追随他十多年了。

从确诊那天起，老伴就运转严格达成他吃生果，尤其是香蕉，只有他敢吃一口，就会被坐窝念叨：“香蕉那么甜，你思住病院吗？”

时辰深入，小刘叔也不再诠释，遭遇香蕉就自动绕说念。

可前段时辰，他去病院复查血糖，趁便跟养分科医师聊到香蕉。

医师听完之后笑着说：“谁说糖尿病患者不行吃香蕉？你倒是错过了一种好东西！”并提倡他每天吃半根至一根，搭配正确方式。

小刘叔抱着试试的心态运转吃，没思到相持一段时辰后，不仅排便顺畅了，晚上也睡得更好了，精神状况齐普及不少。

他越吃越褂讪，也越吃越猜疑：雷同是甜生果，为啥香蕉反而能越吃越有自制呢？

一、医师领导：糖尿病患者适量吃香蕉，或有这4大益处

????自制1：有助于改善便秘，让肠说念“松连气儿”

不少糖友吃得清淡、少油，纤维素摄入不及，越过容易便秘。

香蕉含有膳食纤维和果胶，能增多粪便体积，让排便更顺畅，肠说念悠然了，血糖遏抑也更闲散。

????自制2：补钾又护心，对心血管故意

糖尿病患者自己心血管风险更高，香蕉富含钾，故意于守护血压闲散，对腹黑舒遏抑有匡助。

对那些频频脚抽筋、疲钝无力的糖友，还能起到一定的缓解作用。

????自制3：匡助睡觉，夜间血糖更稳

香蕉中含有色氨酸和镁，能匡助身体舒缓，促进睡觉。睡觉好了，内分泌相对闲散，对血糖责罚也算“曲折加分”。

????自制4：补能量但不外量，让身体更有力儿

香蕉是自然能量起原，但其血糖生成指数（GI）属于中低水平，吃得适量，不会像思象中那样让血糖飙升，还能给身体提供安详能量。

小刘叔每次吃香蕉，齐在感叹：不是所有“甜”齐是敌东说念主，重要是要吃对方式。

二、糖尿病吃香蕉，不是乱吃！这3个“控糖服法”要记着

医师给小刘叔凝视吩咐了服法，他才敢定心吃。糖友吃香蕉的重要是“熟练度”和“时机”。

①别吃太熟、变黑的香蕉

香蕉越熟，淀粉越酿成糖，升糖会更快。

✔脸色微黄带青最得当控糖东说念主群

✘全身黑斑、软趴趴的香蕉不保举

②吃香蕉要算入一天的碳水总量

不行当成“加餐松驰吃”，不然血糖压力依旧存在。

✔每天半根到一根填塞

✔若吃香蕉，就减少米饭等主食摄入

③两类时辰段吃更稳血糖

✔加餐时吃（上昼10点或下昼3点）

✔清晰前吃补能量又不易血糖低

很是领导：最佳搭配坚果、酸奶等卵白或脂肪类食品通盘吃，血糖高潮更慢。

难怪医师齐说：香蕉不是问题，问题是服法。

三、除了香蕉，这些生果糖尿病患者也能吃（但仍要适量）

不少糖友误认为“所有生果齐不行吃”，遵循维生素衰退、免疫下落。其实吃对了，不仅能享受生果，还能更健康。

医师常保举这些：

饮食原则就一句：能吃，但不行无节制吃。能吃，但要算进总量里。

小刘叔前几天，途经生果摊，挑了几根刚刚泛黄的香蕉，摊主义他夷犹，忍不住说：“糖尿病啊？甜生果少吃！”

他笑了笑说：“我这是按医师条目吃的。”

说完，他还挺自高。

他为什么容或？

因为他终于弄懂了一件事：饮食不是打劫，而是科学聘用。

临了思说

好可口生果，不是为了过嘴瘾，而是让身体悠然、生计更有力儿。糖尿病不是禁令，它仅仅领导你：生计需要贤达。

但愿每一位糖友体育游戏app平台，齐能把血糖稳稳抓在我方手里。